和同事一起自驾出差，本来一上开开心心，有说有笑，不料第二天一来，脸肿胀成“猪头”一样，还差点丢了命！二手烟有什么危害？怎样避免？
因为在上花费的时间比较久，于是车上的同事们开始吸烟提神，车厢里烟雾缭绕，而张先生喉咙越来越不舒服，到了目的地后，嗓子还有些肿胀疼痛。但他并没有放在心上，不料第二天一早醒来，张先生突然发现自己的左边脸也肿得老高，足足有拳头那么大，他仍然没有重视，只是买了点消炎药吃下后继续去办事。
可到了第三天，张先生的病情突然加重，整个脸肿得像“猪头”一样，东西也吃不下，在当地简单治疗后也不见起色，还出现呼吸道阻塞症状，张先生着急了，立即买了火车票赶回武汉。
吸烟者在戒烟过程中，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”，戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施，以应对“”情况。比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。
如果吸烟者烟瘾较大，突然不吸烟很有可能导致萎靡、脾气增大等不适应的症状。那么你可以选择逐渐减量的办法。比如从最初的一天10根烟，减为9根，8根，直至完全适应不抽烟。当然，这也需要戒烟者强大的自制力来控制。
可以选择一项自己喜欢的活动，比如读书或者写书法之类的。在烟瘾发作时，投入到自己感兴趣的事情中，会获得很大的乐趣，且也会慢慢地“熬”过烟瘾。
多吃水果的好处小编就不用一一赘述了。用吃水果的方式，来弥补想要抽烟的“感”，满足身体摄入的需求，且水果可以补充人体所需的各种维生素和矿物质，来降低的压力，从而逐步减小抽烟的。
这也是戒烟中最重要的一项。多做运动，可以增强人体各项器官的活力，并且可以刺激产生大量的多巴胺，而多巴胺的效果与烟草产生的“快感”类似，让人保持愉悦的心情。而运动会刺激脑内啡分泌，暂时改善情绪，若长期规律运动，可以帮助大脑抵抗忧郁与压力。